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　　台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出，「人們應該形成這樣一個觀念，抗衰老應該從廚房開始，而不是藥房或梳妝台，更不是整形醫院。牛郎店

　　蔬菜：水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵禦衰老。SEO每一種份量都很少，少到吃慣了大份食品的城裡人覺得這些充其量就是開胃菜。蛋糕宅配配在一起好看的食物，也一定「好吃」，這是最簡單的真理。清潔公司如此單調的飲食，難道就是長壽秘訣？日本飲食研究專家松長繪菜走進這些老人的廚房，一探究竟。除毛雷射山藥、銀杏等中藥材，都有抗老化的作用。男傳播

　　豆腐：大豆本身含有豐富的蛋白質，但不容易被人體消化和吸收，而經過加工的豆腐，營養素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。雙眼皮動物性脂肪、糖分、鹽分過多，膳食纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化，當然「未老先衰」。牛郎店在104歲的奧村老太太的廚房，她的午餐選單是：白飯、海帶豆腐豆芽湯、苦瓜炒豬皮、鹽煮魚和蔬菜拌魚乾。內視鏡拉皮「別小看這些不起眼的菜，蔬菜有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬皮裡的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足。清潔公司在長壽村，以下5種顏色的蔬菜絕對少不了，保證自己每餐至少吃兩色。紅貴賓買賣這個人口約3500人的村子，90歲以上居民就有80人，且個個身體硬朗，被視為日本第一健康長壽村。SEO西方一直有一句話：「You are what you eat.」(吃什麼，像什麼)，一個每天吃五彩蔬菜的人和一個每天吃漢堡炸雞的人，在你腦海中是什麼樣子？大家一想就明白。男傳播想要吃出活力、吃出青春，以下這4種食物，必不可少。台中淨膚雷射

　　其實，吃各色蔬菜，不僅是為了好看，很多色素本身就是抗氧化劑。居家清潔

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　　魚：深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及老年癡呆症。SEO」

　　4種食物每天必吃

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