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怎麼正確的吃粗糧呢？

製作要訣：
　　1、多用些蒜熗鍋，先炒野山椒，菜的味道會更香；
　　2、可淋入少量罐裝野山椒中的汁，以增添酸辣味。大豆既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。

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４小米紅糖粥 。男傳播

粗糧細作

１玉米糝粥，玉米粒很難煮，可以用"玉米糝"煮成糊。網站建置所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。牛郎店

玉米的吃法

和細糧搭配可以做１玉米糕，麵粉加上玉米粉可以蒸成糕。紅貴賓買賣

3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。清潔公司２淮陰玉米山芋粥，用二斤玉米放在煨罐中，放進漫過玉米頭的水，放進鍋內，利用煮飯後的余火圍起來，約三、四小時即浸透，玉米因受熱吸足水份呈飽滿狀態，然後用水磨磨成糊漿。清潔公司另外，口感很差的粗雜糧還使很多人想起那貧困甚至食不果腹的年代，以及在那些年代裡的不愉快的經歷。牛郎店

2.循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。男傳播

３晉中珍珠粥，珍珠粥本是壽陽民間普通的小米綠豆稀粥。蛋糕宅配營養和保健是人們選擇、關注粗雜糧的主要動力。蛋糕宅配

２蕎麥麵條，蕎麥面與麵粉混合做麵條。蛋糕宅配

2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。清潔公司

4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。除毛雷射對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。台中淨膚雷射

粗糧細作可以：

１小米煎餅

２小米粉窩頭，小米粉、大豆粉加少量雞蛋或奶粉可以做成很好吃的窩頭。網站建置３濾漿鹹粥。男傳播

３臘八粥，臘八粥的用料因地區與口味的不同而略有差異。SEO

３玉米饅頭，與麵粉混合做饅頭。雙眼皮

以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。牛郎店

３蕎麥面饅頭，蕎麥面與麵粉混合做饅頭。內視鏡拉皮臘八粥的製作方法比較簡單。